Gesundheitsorientierte Laufgruppe für Anfänger*innen

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Du möchtest Deine Gesundheit fördern und dabei entspannt laufen lernen?

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Dann ist die gesundheitsbewusste Laufgruppe für Anfänger*innen genau das Richtige für Dich!

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 Ziel ist es, gemeinsam 30 Minuten am Stück zu laufen – in Deinem Wohlfühltempo und ohne Druck.

 

Ich biete Dir ein einfühlsames und motivierendes Lauftraining, dass Dich Schritt für Schritt zu Deinem Ziel führt.

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In einer unterstützenden und freundlichen Gruppe macht das Laufen noch mehr Spaß.​

 

Kursinhalte:​

Sanftes Ausdauertraining

Spaß an der Bewegung und in der Gruppe steht im Vordergrund. Wir laufen daher sehr langsam und finden ein für alle passendes Wohlfühltempo. Dabei wechseln sich Lauf- und Erholungsphasen ab.​  Wir steigern die Laufdauer schrittweise, bis wir gemeinsam 30 Minuten entspannt durchlaufen können. Dein Tempo bestimmt den Fortschritt.​

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Lauftechnik

Mit einfachen Übungen helfen ich Dir, von Anfang an eine gesunde und effiziente Lauftechnik zu entwickeln.​

 

Kraft- und Flexibilitätstraining

Der Kurs wird abgerundet durch abwechslungsreiche Aufwärm- und Kräftigungsübungen der beanspruchten Muskulatur sowie Koordinations-, Dehn- und Lockerungsübungen. Ideal, um Verletzungen vorzubeugen.

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 Kursziel:​​

Ziel ist es, in Deinem individuellen Wohlfühltempo 30 Minuten am Stück durchzulaufen.

Dabei geht es nicht um Geschwindigkeit oder Wettbewerb, sondern darum, kontinuierlich und gesund zu laufen. Ich unterstütze Dich dabei, Deine Ausdauer Schritt für Schritt zu steigern, während Du in einer entspannten und freundlichen Umgebung trainierst.

 

Voraussetzungen:​

Keine spezielle Lauferfahrung nötig

 Dieser Kurs ist für absolute Sportanfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen geeignet.

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Motivation

 Der Wunsch, Deine Gesundheit zu fördern und gemeinsam in einer entspannten Atmosphäre zu laufen.

​Bereitschaft, Dein Training durch eine weitere Laufeinheit pro Woche (nach von mir vorgegebenen Plan) zu ergänzen.

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Was Du mitbringen solltest:​

Für den Anfang reichen bequeme und wettergerechte (Sport-) Bekleidung, passende Turnschuhe und ein Getränk.​

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Kursort:

Wir laufen wechselnde Strecken innerhalb Halstenbeks.

Und wir laufen bei jedem Wetter! ;-)

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